Berat badan naik mendadak?
Assalamualaikum wrt…. Semoga sahabat-sahabat semua sihat walafiat selalu. Teruja dengan kehamilan PERTAMA? Mesti anda
sebagai ibubapa nak yang terbaik untuk si Jantung hati anda. Semua makanan
berkhasiat dan sedap terasa nak makan supaya si kecil turut
mendapatkannya. Tapi awas! Jangan berat badan anda bertambah melebihi
paras yang ditetapkan oleh pihak hospital udah ler. Penyelesaian yang terbaik
dari pihak hospital adalah minum air gula satu gelas dan berpuasa 12 JAM.
YAA dah 2x dikenakan minum air gula gara-gara berat badan naik secara
mendadak. Serik juga bila malam-malam seawal pukul 10 malam YAA disarankan
berpuasa dan lebih kurang pukul 11 tengahari baru dibenarkan berbuka. Baby
dalam perut protes tak mau tidur masa kali pertama YAA dikenakan minum air
gula. Pukul 5 Pagi baru dapat tidur, baby mengamuk kelaparan kot…. Hihihihi.
Kuat makan macam ibunya jugak baby ini.
Untuk kandungan 1 hingga 5 bulan:- kenaikan yang dibenarkan adalah 0.5 kg
sahaja setiap bulan
Untuk kandungan 6 hingga 9 bulan :- Kenaikan yang dibenarkan adalah 2.0
kg setiap bulan.
Hmmm… tak banyakkan kenaikan berat badan untuk si ibu, so makan jangan
main hentam sahaja. Jangan asyik duk mengidam macam-macam pula kalau anda hantu
makan. Nanti susah pula duk berulang alik ke hospital tiap-tiap hari dan
minggu. Driver pun merepek berbakul-bakul nanti.
CARA MENGATASI
Kenaikan
sebanyak 0.5 kg seminggu ketika hamil dikatakan sebagai normal. Bagi wanita
yang kurus, boleh mengalami kenaikan sebanyak 20kg sepanjang kehamilannya.
Manakala untuk wanita yang obes pula, selalunya tidak mengalami kenaikan berat
badan yang banyak, mungkin 5kg sahaja sepanjang kehamilan.
Bagi mengelakkan kenaikan berat badan yang mendadak, anda bolehla mengambil makanan yang berserat tinggi dan berkalori rendah. Elakkan makan makanan berkalori tinggi. Di antara makanan yang berserat tinggi dan berkalori rendah adalah :-
Bagi mengelakkan kenaikan berat badan yang mendadak, anda bolehla mengambil makanan yang berserat tinggi dan berkalori rendah. Elakkan makan makanan berkalori tinggi. Di antara makanan yang berserat tinggi dan berkalori rendah adalah :-
1.
Sayur-sayuran kecuali kentang dan
ubi kerana ia berkarbonat tinggi dan hendaklah dimakan dalam jumlah yang
minima,
2.
Buah-buahan. Namun buah-buahan
yang manis seperti anggur, durian, rambutan dan lain-lain hendaklah di makan
hanya sedikit kerana mengandungi "gula" yang boleh menambahkan berat
badan.
3.
Karbohidrat kompleks seperti beras
perang, bijirin penuh dan roti penuh
4.
Protein tanpa lemak seperti ayam
yang dibuang kulit dan ikan.
5.
Air kosong.
PUNCA KENAIKAN BERAT BADAN
Kenapa wanita hamil mengalami
masalah pertambahan berat badan yang mendadak?
- Ramai wanita hamil sering mengatakan diri mengidam itu dan ini. Misalnya makanan seperti buger, piza, ayam goreng (dan semua makanan yang di goreng) dan akan merajuk jika ada pihak menasihatkan supaya berhenti makan makanan yang berkalori tinggi ini.
- Ibu-ibu hamil yang mengamalkan tabiat makan untuk dua orang. Padahal bayi cuma memerlukan 100 kalori/kilogram sehari. Si ibu pula makan 3000-4000 kalori sehari,
- Ibu-ibu yang sering makan makanan dan minuman manis (ini termasuklah pengaambilan susu untuk wanita hamil yang berlebihan,minuman berkhasiat tetapi berkalori tinggi, susu pekat manis, kuih-muih, kek, roti, bun, gula-gula, aiskrin, coklat dan banyak lagi)
Jika
anda merupakan seorang ibu hamil yang mengalami masalah berat badan, jumpalah
pakar pemakanan jika ada di hospital berhampiran. Jika masalah berat badan meningkat
secara berlebihan, anda perlu diperiksa untuk masalah kencing manis.
Ibu
mengandung memerlukan pemakanan yang baik untuk dirinya dan juga bayi yang
dikandung. Jesteru, ibu seharusnya makan mengikut keperluannya bermula pada
awal kehamilan bagi memastikan kandungan dan berat badan ibu yang ideal.
No comments:
Post a Comment